熟悉题型是唯一能可靠地改变智商分数的准备方式，而且在第一次尝试时，这种改变幅度相当大。从未见过图形推理题的人，表现会明显比见过的人差，而一次练习就能弥补这一差距的大部分。清单上的其他所有事项，归根结底都是为了不丢掉你本来就该拿到的分数:睡眠、焦虑、节奏，以及你所处的考试环境。
按顺序进行的备考流程
- 熟悉题型. 做一些图形推理、数字序列、言语类比和空间旋转的例题，直到你一眼就能认出每种题型。这是唯一能带来最大实质性提升的合理方法。
- 连续两晚睡好觉. 不是一晚，而是两晚。连续两晚睡足七到九个小时，效果胜过只睡好一个晚上，而睡眠不足打击最重的就是工作记忆，而大多数计时题目恰恰高度依赖工作记忆。
- 完整做一次计时模拟测试. 完整地计时做一次练习测试，能帮你校准答题节奏，并消除那种在首次尝试时因陌生感而丢分的因素。
- 规划跳题策略. 提前决定好每道题最多花多长时间，超过就跳到下一题。在一份25题的计时测试中，大约90秒是一个合理的上限。
- 布置好考试环境. 安静、温暖、手机放在另一个房间，整个测试过程中不受打扰。测试环境会显著影响分数，而这是最容易掌控的变量。
为什么熟悉题型会有效
第一次遇到图形推理题时，你的一部分精力会花在弄清楚题目到底在问什么上。网格会同时沿两个维度发生变化，其中一个选项违反了其他选项都遵循的规则，而这些都不会有任何说明。一旦熟悉了这种题型，这部分额外的认知负担就会消失，整整90秒都能用在真正解题上。
这是一种真实存在的效应，也是重测分数会上升的原因。这并不意味着你在两次测试之间变得更聪明了，而是意味着第一次的分数因为陌生感而被压低了，第二次的分数更接近你的真实能力。测试出版方会通过设置两次施测之间的最短间隔来应对这一点。
在参加任何综合测试之前，值得了解的四种题型是:图形填补、数字序列、言语类比和心理旋转。把一个小时分散用在这四种题型上，就足以消除陌生感带来的损耗。
睡眠是最大的可控变量
睡眠不足打击最重的，恰恰是智商测试最依赖的那些能力。工作记忆最先受损，接着是持续注意力，然后是加工速度。仅仅一个糟糕的夜晚，就可能在计时测试中损失好几分，而这种影响在那些需要同时在脑中保持多项信息的题目上表现得最为明显。
两个晚上比一个晚上更重要。从睡眠不足中恢复过来并非一蹴而就，所以前一天晚上的前一晚同样重要。两晚都应争取睡足七到九个小时。
咖啡因值得一提。如果你本来就习惯摄入咖啡因，并且在平时惯常的时间段测试，那么正常剂量会有帮助。而在考试当天把摄入量加倍，只会用清醒感换来紧张不安，而这种紧张感在需要仔细阅读的题目上，造成的损失会超过清醒带来的收益。
焦虑造成的失分，比任何复习都要多
考试焦虑会明显压低分数，而它正是通过工作记忆起作用的:担忧会占用与测试所要测量的完全相同的那部分有限资源。一个足够焦虑的人，实际上是在用更少的可用容量来完成测试。
真正有用的干预方法其实并不起眼。提前到场，不要匆匆忙忙。开始前缓慢呼吸一分钟，这就足以让心率降下来。先做你觉得容易的题目，因为早期的成功比一味告诉自己要放松，更能有效降低生理应激反应。
重新解读感受同样有帮助，而且有相当不错的证据支持这一点。把身体唤起的生理信号解读为“准备就绪”而不是“恐惧”，会改变表现，因为这些身体感觉本身大体相同，而你能掌控的部分正是这种解读方式。
答题节奏与跳题决策
在一份25题的计时测试中，最常见的丢分方式，就是在一道难题上花掉六分钟，结果到最后要仓促赶完五道简单题。每道题的分值都是一样的。一道难题的价值，并不会高于一道你根本没来得及做的简单题。
开始前先设定一个时间上限。在一份25分钟的测试中，每题大约90秒是合理的。一旦达到上限，就凭最佳判断猜一个答案然后继续往下做。如果测试允许跳过并稍后返回，就利用这一点;如果未作答的题目会被算作错误，那就一定要猜，而不要留白。
在选择题中，先排除再选择。排除两个不合理的选项，会让猜测的命中率翻倍;而在数列题中，错误选项往往是根据“接近但错误”的规则构造出来的，所以搞清楚一个选项为什么错，往往就能揭示出正确的规则。
哪些方法不起作用
大脑训练类应用无法产生泛化效果。相关研究在这一点上高度一致:你只会在受训练的那项任务上变得更擅长，而这种提升并不会迁移到一般认知能力上。练习双n-back任务，只会让你更擅长双n-back任务本身。
死记硬背练习题的答案不仅没用，反而适得其反，因为任何像样的测试都会随机打乱其题库。正是出于这个原因，我们自己的测试也会从30道题的题库中随机抽取25道。
临时突击背诵常识，对流体推理题毫无帮助，因为这类题目的设计初衷就是不需要任何先备知识。它对词汇类题目倒是有一点点帮助，但词汇量是通过多年阅读积累起来的，一周的单词表只能让你产生一种“认得”的感觉，而无法让你真正理解这些词是怎么被使用的。
大家还会问
练习能把智商分数提高多少?
熟悉题型通常能让第二次测试的分数比第一次提高几分，而且这种提升大部分都发生在第二次尝试，之后几乎不再增加。这并不是在提高你的底层能力，而是在消除因为陌生感而压低了第一次分数的那部分损耗。
我应该在考前一天练习，还是提前一周练习?
提前一周开始练习，考前一天只做轻度复习即可。考前一天高强度练习只会增加疲劳，而不会增加熟悉度，而因此损失的睡眠，代价会超过练习带来的收益。