問題形式に慣れることだけが、IQスコアを確実に動かす唯一の準備であり、初回受験ではかなり大きく動かす。マトリクス推論の問題を見たことがない人は、見たことがある人よりも明らかに成績が悪くなるが、1回の練習セッションでそのギャップの大半は埋まる。リストにある他のすべては、すでに持っている得点を失わないようにするためのものだ。睡眠、不安、ペース配分、そして受験する部屋である。
手順(順を追って)
- 問題形式を学ぶ. マトリクス推論、数列、言語類推、空間回転の例題に取り組み、それぞれを一目で見分けられるようになるまで練習する。これは、正当に得られる利得の中で単独では最大のものである。
- 2晩しっかり睡眠をとる. 1晩ではない。7~9時間の睡眠を 2晩連続でとる方が、良い睡眠を 1晩だけとるよりも効果がある。睡眠不足が最も強く打撃を与えるのはワーキングメモリであり、これは時間制限のある問題の大半が頼りにしているものである。
- 時間を計った模擬テストを 1回通しで受ける. 時間を計って通しで一度行うことで、ペース配分が調整され、初回受験で失点の原因となる目新しさが取り除かれる。
- スキップ戦略を決めておく. 1問にどれくらいの時間をかけて次に進むかを事前に決めておく。25問の時間制限付きテストでは、およそ 90秒が妥当な上限である。
- 部屋を整える. 静かで暖かく、スマートフォンは別の部屋に置き、試験時間全体を通じて中断がないようにする。試験環境はスコアに測定可能な影響を与え、これは最も簡単にコントロールできる変数である。
形式への慣れが効果を持つ理由
マトリクス推論の問題に初めて出会うとき、労力の一部は何を問われているかを理解することに費やされる。グリッドは 2つの次元に沿って同時に変化し、ある選択肢は他が従うルールを破っているが、そのどれも説明されない。形式に慣れれば、このオーバーヘッドは消え、90秒すべてを実際の問題そのものに使えるようになる。
これは実在する効果であり、再検査時にスコアが上がる理由でもある。これは、受験の間にあなたがより知的になったことを意味しない。最初のスコアが不慣れによって押し下げられていたこと、そして 2回目の方があなたの実際の能力に近いことを意味する。テストの発行元はこれを踏まえて、実施の間に最低限の間隔を設けている。
一般的なテストの前に知っておく価値のある 4つの形式は、マトリクス補完、数列、言語類推、心的回転である。この 4つ全体に 1時間を割けば、目新しさによるペナルティを取り除くには十分である。
睡眠は最大のコントロール可能な変数である
睡眠不足は、IQテストが最も頼りにしている能力にまさに打撃を与える。まずワーキングメモリが低下し、次に持続的注意、そして処理速度が低下する。1晩の睡眠不足だけで、時間制限のあるテストで数ポイントを失うことがあり、その影響は一度に複数のことを頭の中に保持する必要がある問題で最も大きくなる。
1晩よりも 2晩の方が重要である。睡眠負債からの回復は瞬時には起こらないため、前日の前日の夜も影響する。両方の夜で 7~9時間の睡眠を目指すこと。
カフェインについては触れておく価値がある。普段からカフェインを摂取している人が、いつもの時間帯に受験するのであれば、通常量は助けになる。しかし試験当日に摂取量を 2倍にすると、覚醒度と引き換えに神経過敏が生じ、その神経過敏は、注意深い読解を必要とする問題において、覚醒度の向上によって得られるもの以上のコストをもたらす。
不安は、どんな見直しよりも多くの得点を失わせる
テスト不安は測定可能な形でスコアを押し下げ、それはワーキングメモリを介して起こる。心配は、そのテストが測定しようとしているのと同じ限られたリソースを占有してしまう。十分に不安な人は、実質的に使える容量が少ない状態でテストを受けていることになる。
効果のある対策は地味なものだ。急がずに済むよう十分早めに到着する。開始前に 1分間ゆっくり呼吸する。それだけで心拍数を下げるのに十分である。簡単だと感じる問題から始める。早い段階での成功は、自分に「リラックスしろ」と言い聞かせるよりも効果的に生理的反応を軽減するからだ。
リフレーミングも役立ち、それを裏づけるまずまずの根拠がある。覚醒の身体的な兆候を恐怖としてではなく準備が整った状態として解釈し直すことは、成績を変化させる。なぜなら感覚そのものはほぼ同じであり、解釈こそが自分でコントロールできる部分だからである。
ペース配分とスキップの判断
25問の時間制限付きテストにおいて、最もよくある失点の原因は、難しい 1問に 6分を費やし、最後に 5問の簡単な問題を急いで解くことだ。すべての問題は同じ配点である。難しい問題は、たどり着けなかった簡単な問題より価値が高いわけではない。
開始前に上限を設定する。25分のテストでは、1問あたりおよそ 90秒が妥当である。上限に達したら、最善の推測をして次に進む。テストがスキップして後で戻ることを許可しているなら、それを利用する。未回答の項目が不正解として採点される場合は、空欄のままにせず必ず推測で答えること。
多肢選択式では、選ぶ前に消去法を使う。もっともらしくない選択肢を 2つ取り除くだけで、推測の価値は 2倍になる。数列問題では、誤答の選択肢は惜しいところで外れたルールから作られていることが多いため、ある選択肢がなぜ間違っているかを特定することが、しばしば正しいルールを明らかにする。
効果のないもの
脳トレアプリには汎化効果がない。この点について研究は一貫している。訓練した課題は上達するが、その向上は一般的な認知能力には転移しない。デュアルn-backを練習すれば、デュアルn-backが上手くなるだけである。
練習テストの解答を暗記することは、無意味であるどころか逆効果である。まともなテストであれば問題プールをランダム化しているからだ。私たち自身のテストが 30問の問題バンクから 25問をランダムな順序で抽出しているのも、まさにこの理由による。
一般知識を詰め込んでも、事前知識を必要としないよう設計された流動性推論の問題には役立たない。語彙問題にはわずかに役立つが、語彙は何年もの読書の積み重ねによって蓄積されるものであり、1週間の単語リストでは、その単語がどう使われるかの感覚を伴わない見覚え程度しか得られない。
よくある関連質問
練習によってIQスコアはどれくらい上がるのか?
形式への慣れは通常、1回目から 2回目の受験にかけて数ポイントの上昇をもたらし、その大部分は 2回目の受験時点で現れ、それ以降はほとんど上昇しない。これはあなたの根本的な能力を高めているのではなく、最初のスコアを押し下げていた目新しさによるペナルティを取り除いているだけである。
練習は前日と 1週間前のどちらに行うべきか?
1週間前に行い、前日は軽い復習にとどめるのがよい。前日に集中的に練習しても、慣れは増えずに疲労だけが増し、それによって失う睡眠は練習で得られるものより高くつく。