Citová väzba v dospelosti sa zvyčajne opisuje štyrmi štýlmi: istý, úzkostno-ambivalentný, vyhýbavo-odmietavý a bázlivo-vyhýbavý. Ležia na dvoch základných dimenziách, úzkosti z opustenia a vyhýbaní sa blízkosti, a štyri štýly sú rohmi tohto priestoru. Zhruba polovica dospelých sa meria ako istá. Štýly sú vzorce, nie typy, merajú sa na kontinuálnych škálach a menia sa v čase aj naprieč vzťahmi.
Odkiaľ teória pochádza
John Bowlby vyvinul teóriu citovej väzby pri štúdiu dojčiat a opatrovateľov, nie romantických partnerov. Jeho argumentom bolo, že puto medzi dieťaťom a opatrovateľom je behaviorálny systém s funkciou: udržať dieťa dostatočne blízko na ochranu a poskytnúť mu dostatočne bezpečnú základňu, z ktorej môže skúmať okolie.
Mary Ainsworth to premenila na niečo merateľné pomocou postupu Strange Situation, ktorý pozoruje, ako batoľa reaguje na odchod a návrat opatrovateľa. Informatívnou chvíľou je opätovné stretnutie. Niektoré deti sú rozrušené, hľadajú kontakt a upokoja sa. Iné reagujú len málo. Ďalšie chcú kontakt a ten ich nedokáže upokojiť.
Rozšírenie na dospelé romantické vzťahy prišlo neskôr, v 80. rokoch (okolo roku 1980), a ide skôr o analógiu než o priame meranie. Osvedčilo sa natoľko, že vyvolalo rozsiahlu literatúru, a stojí za to pamätať, že verzia pre dospelých sa odvodzuje zo sebahodnotenia toho, ako sa ľudia cítia v blízkych vzťahoch.
Dve dimenzie a štyri rohy
| Štýl | Úzkosť | Vyhýbanie sa | Charakteristický vzorec |
|---|---|---|---|
| Istý | Nízka | Nízke | Pohodlný s blízkosťou aj nezávislosťou |
| pýta sa priamo | |||
| Úzkostno-ambivalentný | Vysoká | Nízke | Chce blízkosť, obáva sa, že nie je opätovaná |
| hľadá uistenie | |||
| Vyhýbavo-odmietavý | Nízka | Vysoké | Cení si sebestačnosť |
| sťahuje sa, keď intimita narastá | |||
| Bázlivo-vyhýbavý | Vysoká | Vysoké | Chce blízkosť a zároveň sa jej obáva |
| približuje sa a potom sa stiahne |
Dimenzie sú to, čo sa meria; štýly sú označenia pre oblasti na tejto mape. Väčšina ľudí sa nachádza niekde medzi rohmi, nie presne v jednom z nich, a preto je nástroj vracajúci dve skóre výpovednejší než ten, ktorý vráti len kategóriu.
Bázlivo-vyhýbavý, niekedy nazývaný dezorganizovaný, je najmenej častý a zvnútra najťažšie sa s ním žije, pretože oba popudy sú v priamom konflikte. Blízkosť vyvoláva zároveň túžbu po nej aj strach z nej.
Ako vyzerá každý štýl v konflikte
Konflikt je chvíľa, keď sa štýly stávajú viditeľnými, pretože práve vtedy sa aktivuje systém citovej väzby.
Istý má tendenciu zostať v rozhovore. Vyjadrí problém, vypočuje si odpoveď a dokáže prijať partnerov pokus o zmiernenie situácie bez toho, aby ho považoval za trik.
Úzkostno-ambivalentný eskaluje, aby vyvolal reakciu, pretože ticho vníma ako opustenie. Protestné správanie, opakované pokusy vyriešiť veci okamžite, ťažkosti s tým nechať rozhovor cez noc odpočívať.
Vyhýbavo-odmietavý sa stiahne. Odstup je regulácia, nie trest, hoci druhej osobe to zriedka tak pripadá. Stiahnutie sa často vyvolá eskaláciu u úzkostného partnera, čo je cyklus naháňania a stiahnutia, ktorý sa objavuje v toľkých párových terapiách.
Bázlivo-vyhýbavý sa strieda, naháňa a potom sa stiahne v rámci tej istej hádky, čo je mätúce pre partnera a rovnako mätúce zvnútra.
Menia sa štýly citovej väzby
Áno, a to ľahšie než osobnostné črty. Dlhodobé štúdie zisťujú výrazný posun v priebehu rokov, pričom zhruba štvrtina ľudí zmení klasifikáciu, ak sa sleduje dostatočne dlhé obdobie.
Zmenu poháňajú tri veci. Dlhý vzťah s partnerom s istou citovou väzbou posúva ľudí smerom k istote, niekedy nazývanej získaná istota. Zásadné životné udalosti posúvajú ľudí oboma smermi. A terapia zameraná konkrétne na citovú väzbu prináša merateľnú zmenu, pričom emocionálne zamerané prístupy majú za sebou najviac dôkazov.
Štýl je tiež do istej miery špecifický pre daný vzťah. Niekto sa môže merať ako úzkostný s romantickým partnerom a istý s blízkymi priateľmi, čo je jeden z dôvodov, prečo jedna globálna nálepka podceňuje to, čo tento rámec v skutočnosti opisuje.
Na čo je rámec užitočný a kde sa preceňuje
Je užitočný ako opis vzorca a ako slovná zásoba pre rozhovor, ktorý by inak bolo ťažké viesť. Uvedomenie si, že stiahnutie sa je regulácia, nie odmietnutie, mení spôsob, akým naň partner reaguje, a to samo osebe preruší mnohé cykly naháňania a stiahnutia.
Preceňuje sa dvoma smermi. Štýl citovej väzby nie je typ osobnosti a nevysvetľuje všetko, čo človek robí. A používať ho ako filter na preosievanie, vylučovanie partnerov podľa kategórie, znamená zaobchádzať s kontinuálnym a meniteľným vzorcom ako s pevnou vlastnosťou, čo výskum nepodporuje.
Populárny obsah o citovej väzbe má tiež tendenciu zaobchádzať so štýlmi ako s diagnózami s priloženými predpismi. Meraná verzia sú dve kontinuálne skóre zo sebahodnotiaceho nástroja, ako je ECR-R, ktoré opisujú sklony, nie vynášajú verdikt.
Otázky, ktoré si ľudia tiež kladú
Aké percento ľudí má istú citovú väzbu?
Približne polovica dospelých vo väčšine vzoriek, pričom zvyšok sa delí medzi tri neisté štýly a vyhýbavo-odmietavý je z nich vo všeobecnosti najčastejší. Podiely sa líšia podľa vzorky a metódy merania, takže tento údaj berte ako približný.
Môžu mať dvaja úzkostní ľudia dobrý vzťah?
Áno. Štýl predpovedá, aké ťažkosti sú pravdepodobné, nie to, či vzťah funguje. Dvaja úzkostní partneri majú tendenciu eskalovať spolu, čo je nepríjemné, no aspoň symetrické, a výsledok závisí oveľa viac od toho, ako sa konflikt naprávi, než od samotného zloženia dvojice.
Pokračujte v čítaní
- Aké skóre EQ je dobré?Ako fungujú škály EQ a prečo sú zložky výpovednejšie než celkové skóre.
- Vysvetlenie piatich osobnostných čŕt Big FiveČo predpovedá každá z piatich čŕt a prečo tento model zvíťazil nad MBTI.
- Znaky vysokej inteligencie (a mýty o nich)Čo podporuje výskum a ktoré populárne znaky neobstoja.