Vuxenanknytning beskrivs vanligtvis med fyra stilar: trygg, ängslig-upptagen, avfärdande-undvikande och rädd-undvikande. De vilar på två underliggande dimensioner, ångest inför övergivenhet och undvikande av närhet, och de fyra stilarna är hörnen i det rummet. Ungefär hälften av vuxna mäts som trygga. Stilar är mönster snarare än typer, de mäts på kontinuerliga skalor, och de förändras över tid och mellan relationer.
Var teorin kommer ifrån
John Bowlby utvecklade anknytningsteorin genom att studera spädbarn och omvårdnadspersoner, inte romantiska partners. Hans argument var att bandet mellan ett barn och en omvårdnadsperson är ett beteendesystem med en funktion: hålla barnet tillräckligt nära för att skyddas, och erbjuda en bas trygg nog att utforska från.
Mary Ainsworth gjorde det mätbart med Strange Situation-proceduren, som observerar hur ett litet barn reagerar när en omvårdnadsperson går och kommer tillbaka. Återföreningen är det informativa ögonblicket. Vissa barn blir upprörda, söker kontakt och lugnar ner sig. Andra visar liten reaktion. Andra vill ha kontakt men kan inte tröstas av den.
Utvidgningen till vuxna romantiska relationer kom senare, på 1980-talet, och det är en analogi snarare än en direkt mätning. Den har hållit tillräckligt bra för att generera en omfattande litteratur, och det är värt att komma ihåg att vuxenversionen härleds från självrapportering om hur människor känner i nära relationer.
De två dimensionerna och de fyra hörnen
| Stil | Ångest | Undvikande | Karakteristiskt mönster |
|---|---|---|---|
| Trygg | Låg | Låg | Bekväm med både närhet och självständighet |
| frågar direkt | |||
| Ängslig-upptagen | Hög | Låg | Vill ha närhet, fruktar att den inte besvaras |
| söker bekräftelse | |||
| Avfärdande-undvikande | Låg | Hög | Värdesätter självtillit |
| drar sig undan när närheten ökar | |||
| Rädd-undvikande | Hög | Hög | Vill ha närhet och fruktar den |
| närmar sig och drar sig sedan undan |
Dimensionerna är det som mäts; stilarna är etiketter för områden på kartan. De flesta befinner sig någonstans mellan hörnen snarare än i ett av dem, vilket är varför ett instrument som redovisar två poäng är mer informativt än ett som ger tillbaka en kategori.
Rädd-undvikande, ibland kallad desorganiserad, är den minst vanliga och den svåraste att leva med inifrån, eftersom de två drivkrafterna är i direkt konflikt. Närhet utlöser både önskan om den och rädslan för den samtidigt.
Hur varje stil ser ut i konflikt
Konflikt är där stilar blir synliga, eftersom det är då anknytningssystemet aktiveras.
Trygg tenderar att stanna kvar i samtalet. Uttrycker problemet, lyssnar på svaret, och kan acceptera en partners försök att trappa ner utan att uppfatta det som ett trick.
Ängslig-upptagen trappar upp för att få en reaktion, eftersom tystnad tolkas som övergivenhet. Protestbeteende, upprepade försök att lösa saken omedelbart, svårt att låta ett samtal vila över natten.
Avfärdande-undvikande drar sig undan. Avstånd är reglering snarare än bestraffning, även om det sällan uppfattas så av den andra personen. Tillbakadragandet utlöser ofta den ängsliga partnerns upptrappning, vilket är den jaga-och-dra-sig-undan-cykel som förekommer i så mycket parterapiarbete.
Rädd-undvikande växlar, jagar och drar sig sedan undan inom samma gräl, vilket är förvirrande för en partner och inte mindre förvirrande inifrån.
Förändras anknytningsstilar
Ja, och lättare än personlighetsdrag. Longitudinella studier finner meningsfulla förändringar under perioder av flera år, där ungefär en fjärdedel av människor byter klassificering under ett tillräckligt långt tidsspann.
Tre saker driver förändring. En lång relation med en tryggt anknuten partner flyttar människor mot trygghet, ibland kallad förvärvad trygghet. Stora livshändelser flyttar människor i båda riktningarna. Och terapi som specifikt fokuserar på anknytning ger mätbar förändring, där emotionsfokuserade metoder har mest stöd i forskningen.
Stilen är också delvis relationsspecifik. Någon kan mätas som ängslig med en romantisk partner och trygg med nära vänner, vilket är en anledning till att en enda global etikett underskattar det ramverket beskriver.
Vad ramverket är bra för och var det är övertolkat
Det är användbart som en beskrivning av ett mönster och som ett vokabulär för ett samtal som annars är svårt att föra. Att inse att tillbakadragande är reglering snarare än avvisande förändrar hur en partner svarar på det, och det ensamt bryter många jaga-och-dra-sig-undan-cykler.
Det övertolkas i två riktningar. Anknytningsstil är inte en personlighetstyp och förklarar inte allt en person gör. Och att använda den som ett urvalsfilter, för att utesluta partners efter kategori, behandlar ett kontinuerligt och föränderligt mönster som en fast egenskap, vilket inte är vad forskningen stöder.
Populärt innehåll om anknytning tenderar också att behandla stilarna som diagnoser med recept kopplade till sig. Den uppmätta versionen är två kontinuerliga poäng från ett självrapporteringsinstrument som ECR-R, som beskriver tendenser snarare än att fälla en dom.
Frågor folk också ställer
Hur stor andel av människor är tryggt anknutna?
Ungefär hälften av vuxna i de flesta urval, medan resten fördelas mellan de tre otrygga stilarna, där avfärdande-undvikande generellt är den vanligaste. Andelarna varierar beroende på urval och mätmetod, så betrakta siffran som ungefärlig.
Kan två ängsliga personer ha en bra relation?
Ja. Stilen förutsäger vilka svårigheter som är sannolika snarare än om en relation fungerar. Två ängsliga partners tenderar att eskalera tillsammans, vilket är obekvämt men åtminstone symmetriskt, och utfallet beror mycket mer på hur konflikter repareras än på själva paret.
Fortsätt läsa
- Vad är en bra EQ-poäng?Hur EQ-skalor fungerar, och varför delkomponenterna slår totalpoängen.
- Big Five-personlighetsdragen förklaradeVad vart och ett av de fem dragen förutsäger, och varför det slog ut MBTI.
- Tecken på hög intelligens (och myterna)Vad forskningen stödjer, och de populära tecknen som inte håller.