Vad är en bra EQ-poäng?

Bedömningar av emotionell intelligens använder olika modeller och poängsystem. Ett tal får mening först tillsammans med instrumentets poängregler och det underlag som stöder det. Webbplatsens kunskapsquiz mäter inte dina personliga emotionella förmågor; använd det för att öva på begreppen.

Vad de fyra komponenterna är

De dominerande modellerna skiljer sig i detaljer och är överens om den breda strukturen. Fyra förmågor fortsätter att dyka upp.

Självmedvetenhet är korrekt identifiering av ditt eget känslomässiga tillstånd, inklusive tillstånd som är obekväma att erkänna. Det är grunden för resten, eftersom det sällan fungerar att reglera en känsla man har felidentifierat som något annat.

Självreglering är gapet mellan känslan och reaktionen. Impulskontroll, återhämtning efter ett bakslag, och förmågan att förbli funktionell när man är upprörd.

Social medvetenhet är att läsa andra människor korrekt: vad de känner, vad de sannolikt kommer att göra, och vad stämningen i rummet är. Detta är komponenten de flesta menar när de säger att någon har hög EQ.

Relationshantering är att agera utifrån de andra tre. Att hantera konflikt, ge svår återkoppling, och reparera efter en brytning.

Rätt och fel svar visar kunskap om begreppen i övningen. De fastställer ingen personlighetsprofil, diagnos eller yrkeslämplighet.

Öva på begrepp om emotionella färdigheter

De befintliga tidsbegränsade testen använder en begränsad frågebank och en poängkurva som webbplatsen definierar. IQ-liknande tal och percentiler är illustrativa uppskattningar, inte normer från en representativ valideringsstudie. Vi har inte fastställt klinisk validitet för dessa test.

Att behålla lugnet och att förstå en annan person är till exempel olika färdigheter. Ett hypotetiskt exempel kan visa skillnaden; detta quiz kan inte fastställa din personliga färdighetsprofil.

Prova att namnge en känsla, pausa före en reaktion och fråga vad en annan person behöver. Använd verkliga situationer och återkoppling för att reflektera över dessa vanor i stället för att härleda dem ur en totalpoäng.

Förmågetest och självrapporteringstest mäter olika saker

Detta är en illustrativ poäng från testet, inte ett kliniskt validerat IQ-resultat.

Självrapportering har ett uppenbart problem: den mäter dina föreställningar om din emotionella intelligens, och de personer som har minst av den är minst utrustade för att skatta sig själva korrekt. Korrelationer mellan självrapportering och förmågemått på EQ är blygsamma.

Att välja ett rimligt svar i ett skrivet scenario skiljer sig från att agera under press. Varken ett kunskapsquiz eller en totalpoäng fastställer hur du beter dig i vardagliga relationer.

Hur mycket EQ faktiskt förutsäger

Det populära påståendet att EQ förutsäger framgång mycket bättre än IQ har inte stöd. Det spårar till en populärvetenskaplig bok snarare än till forskning, och studierna bakom det bär det inte.

Vad som håller är smalare och ändå användbart. Emotionell intelligens förutsäger arbetsprestation blygsamt överlag och starkare i roller byggda på emotionellt arbete, som försäljning, omsorgsarbete, undervisning och ledarskap. Den tillför prediktivt värde utöver kognitiv förmåga och personlighet, vilket är det verkliga fyndet, även om tillskottet är mindre än den populära versionen antyder.

Öva på särskilda vanor, som att lyssna och pausa före ett svar. Tolka inte en förändring i quizpoängen som bevis på att dina emotionella förmågor har förändrats.

Frågor folk också ställer

Fortsätt läsa

• Big Five-personlighetsdragen förklaradeVad vart och ett av de fem dragen förutsäger, och varför det slog ut MBTI.
• De fyra anknytningsstilarna förklaradeVar de fyra stilarna kommer ifrån och hur de visar sig.
• Tecken på hög intelligens (och myterna)Vad forskningen stödjer, och de populära tecknen som inte håller.

Fortsätt lära

Prova en gratis övning med förklaringar och en sjudagarsplan. Inget köp krävs.

Börja öva gratis Utforska frivilliga resurser