Điểm EQ Như Thế Nào Là Tốt?

Các phép đánh giá trí tuệ cảm xúc dùng mô hình và hệ thống chấm điểm khác nhau. Con số chỉ có ý nghĩa khi đi cùng quy tắc chấm điểm và bằng chứng hỗ trợ của công cụ đó. Bài kiểm tra kiến thức của trang không đo năng lực cảm xúc cá nhân; hãy dùng để luyện các khái niệm.

Bốn thành phần đó là gì

Các mô hình chủ đạo khác nhau ở chi tiết nhưng thống nhất về cấu trúc tổng thể. Bốn năng lực liên tục xuất hiện.

Tự nhận thức là khả năng xác định chính xác trạng thái cảm xúc của chính mình, kể cả những trạng thái khó thừa nhận. Đây là nền tảng cho các thành phần còn lại, vì việc điều tiết một cảm xúc mà bạn đã xác định nhầm thành thứ khác hiếm khi có hiệu quả.

Tự điều tiết là khoảng cách giữa cảm xúc và phản ứng. Khả năng kiểm soát bốc đồng, phục hồi sau một trở ngại, và khả năng vẫn hữu ích trong khi đang khó chịu.

Nhận thức xã hội là khả năng đọc hiểu người khác một cách chính xác: họ đang cảm thấy gì, họ có khả năng làm gì, và bầu không khí xung quanh đang như thế nào. Đây là thành phần mà hầu hết mọi người ngụ ý khi nói ai đó có EQ cao.

Quản lý mối quan hệ là hành động dựa trên ba thành phần còn lại. Xử lý xung đột, đưa ra phản hồi khó nói, và hàn gắn sau một rạn nứt.

Đáp án đúng và sai cho biết kiến thức về các khái niệm trong bài. Chúng không xác định hồ sơ đặc điểm, chẩn đoán hay sự phù hợp với công việc.

Luyện các khái niệm kỹ năng cảm xúc

Các bài đánh giá có giờ hiện dùng ngân hàng câu hỏi hạn chế và đường chấm điểm do trang xác định. Số kiểu IQ và hiển thị phân vị chỉ là ước tính minh họa, không phải chuẩn từ nghiên cứu kiểm định đại diện dân số. Chúng tôi chưa chứng minh giá trị lâm sàng của các bài đánh giá này.

Ví dụ, giữ bình tĩnh và hiểu người khác là những kỹ năng khác nhau. Ví dụ giả định có thể minh họa khác biệt; bài kiểm tra này không xác định hồ sơ kỹ năng cá nhân của bạn.

Thử gọi tên cảm xúc, dừng trước khi đáp và hỏi người khác cần gì. Dùng tình huống thực cùng phản hồi để suy ngẫm các thói quen này thay vì suy ra chúng từ tổng điểm.

Bài kiểm tra năng lực và bài kiểm tra tự báo cáo đo lường những thứ khác nhau

Đây là điểm minh họa của bài đánh giá này, không phải kết quả IQ đã được kiểm định lâm sàng.

Tự báo cáo có một vấn đề rõ ràng: nó đo lường niềm tin của bạn về trí tuệ cảm xúc của chính mình, và những người có ít trí tuệ cảm xúc nhất lại là những người ít được trang bị nhất để tự đánh giá chính xác. Mối tương quan giữa tự báo cáo và các phép đo năng lực EQ chỉ ở mức khiêm tốn.

Chọn đáp án hợp lý trong tình huống viết khác với hành động dưới áp lực. Bài kiểm tra kiến thức hay một tổng điểm đều không xác định cách bạn hành xử trong quan hệ thường ngày.

EQ thực sự dự đoán được bao nhiêu

Tuyên bố phổ biến rằng EQ dự đoán thành công tốt hơn IQ rất nhiều không được ủng hộ bởi bằng chứng. Nó bắt nguồn từ một cuốn sách phổ thông chứ không phải từ nghiên cứu, và các nghiên cứu đằng sau nó không đủ sức chứng minh điều đó.

Điều thực sự đứng vững thì hẹp hơn nhưng vẫn hữu ích. Trí tuệ cảm xúc dự đoán hiệu suất công việc ở mức khiêm tốn nói chung và mạnh hơn trong các vai trò dựa trên lao động cảm xúc, chẳng hạn như bán hàng, công việc chăm sóc, giảng dạy, và quản lý. Nó bổ sung thêm giá trị dự đoán bên trên năng lực nhận thức và tính cách, đây mới là phát hiện thực sự, dù mức bổ sung đó nhỏ hơn so với những gì phiên bản phổ biến gợi ý.

Dùng luyện tập để rèn thói quen cụ thể như lắng nghe và dừng trước khi phản ứng. Đừng coi thay đổi điểm bài kiểm tra này là bằng chứng năng lực cảm xúc đã thay đổi.

Những câu hỏi khác mọi người cũng hỏi

Đọc tiếp

• Giải Thích Năm Đặc Điểm Tính Cách Big FiveMỗi đặc điểm trong năm đặc điểm dự đoán điều gì, và tại sao nó vượt trội hơn MBTI.
• Giải Thích Bốn Kiểu Gắn BóBốn kiểu gắn bó đến từ đâu và biểu hiện như thế nào.
• Các Dấu Hiệu Của Trí Thông Minh Cao (Và Những Lầm Tưởng)Điều nghiên cứu ủng hộ, và những dấu hiệu phổ biến không đứng vững.

Tiếp tục học

Thử bài luyện miễn phí có giải thích và kế hoạch bảy ngày. Không cần mua hàng.

Bắt đầu luyện miễn phí Khám phá tài liệu tùy chọn