Hva er en god EQ-skår?

Vurderinger av emosjonell intelligens bruker ulike modeller og poengsystemer. Et tall gir bare mening sammen med måleinstrumentets skåringsregler og dokumentasjon. Kunnskapsquizen på dette nettstedet måler ikke dine personlige emosjonelle evner; bruk den til å øve på begrepene.

Hva de fire komponentene er

De dominerende modellene er ulike i detaljene og enige om den brede strukturen. Fire evner dukker stadig opp.

Selvbevissthet er nøyaktig identifisering av din egen emosjonelle tilstand, inkludert tilstander som er ubeleilige å innrømme. Det er grunnlaget for resten, siden det sjelden fungerer å regulere en følelse du har feilidentifisert som noe annet.

Selvregulering er gapet mellom følelsen og responsen. Impulskontroll, gjenoppretting etter et tilbakeslag, og evnen til å forbli nyttig mens man er opprørt.

Sosial bevissthet er å lese andre mennesker nøyaktig: hva de føler, hva de sannsynligvis vil gjøre, og hva stemningen i rommet er. Dette er komponenten de fleste mener når de sier at noen har høy EQ.

Relasjonshåndtering er å handle på de tre andre. Å håndtere konflikt, gi vanskelig tilbakemelding, og reparere etter et brudd.

Riktige og gale svar viser kunnskap om begrepene i denne øvelsen. De fastslår ingen personlighetsprofil, diagnose eller yrkesegnethet.

Øv på begreper om emosjonelle ferdigheter

De eksisterende tidsbegrensede testene bruker en begrenset spørsmålsbank og en skårkurve som nettstedet definerer. IQ-lignende tall og persentiler er illustrerende anslag, ikke normer fra en representativ valideringsstudie. Vi har ikke fastslått klinisk validitet for disse testene.

Å holde seg rolig og å forstå en annen person er for eksempel ulike ferdigheter. Et hypotetisk eksempel kan vise forskjellen; denne quizen kan ikke fastslå din personlige ferdighetsprofil.

Prøv å navngi en følelse, ta en pause før du svarer og spørre hva en annen person trenger. Bruk virkelige situasjoner og tilbakemeldinger til å reflektere over disse vanene i stedet for å utlede dem fra en samlet quizskår.

Evnetester og selvrapporteringstester måler ulike ting

Dette er en illustrativ skår fra denne testen, ikke et klinisk validert IQ-resultat.

Selvrapportering har et åpenbart problem: den måler dine oppfatninger om din egen emosjonelle intelligens, og de som har minst av den, er de minst utstyrt til å vurdere seg selv nøyaktig. Korrelasjoner mellom selvrapportering og evnemål på EQ er beskjedne.

Å velge et fornuftig svar i et skriftlig scenario er noe annet enn å handle under press. Verken en kunnskapsquiz eller én totalskår fastslår hvordan du oppfører deg i hverdagslige relasjoner.

Hvor mye EQ faktisk forutsier

Den populære påstanden om at EQ forutsier suksess langt bedre enn IQ, er ikke understøttet. Den kan spores til en populærvitenskapelig bok snarere enn til forskning, og studiene bak den bærer den ikke.

Det som holder, er smalere og fortsatt nyttig. Emosjonell intelligens forutsier jobbprestasjon beskjedent totalt sett, og sterkere i roller bygget på emosjonelt arbeid, som salg, omsorgsarbeid, undervisning og ledelse. Den tilfører prediktiv verdi utover kognitiv evne og personlighet, som er det reelle funnet, selv om tillegget er mindre enn den populære versjonen antyder.

Bruk øving til å arbeide med bestemte vaner, som å lytte og ta en pause før et svar. Ikke behandle en endring i quizskåren som bevis på at dine emosjonelle evner har endret seg.

Spørsmål folk også stiller

Fortsett å lese

• Big Five-personlighetstrekkene forklartHva hver av de fem egenskapene forutsier, og hvorfor den slo MBTI.
• De fire tilknytningsstilene forklartHvor de fire stilene kommer fra og hvordan de viser seg.
• Tegn på høy intelligens (og mytene)Hva forskningen støtter, og de populære tegnene som ikke holder.

Fortsett å lære

Prøv en gratis øvelse med forklaringer og en sjudagersplan. Ingen kjøp kreves.

Begynn å øve gratis Utforsk frivillige ressurser